jak wygladaja

uginanie w opadzie z lokciem rownolegle do kolana uginanie lezac na skosie dodatnim mozesz pokazac filmik albo zdjecie jak wygladaja te cwiczenia ? http://www.kulturystyka.org.pl/fotki2/atlas/biceps/biceps07.gif - to tez na wew bicka?

[...] że mam za mało kcal...albo, że za dużo i końcowe posiłki najbardziej modyfikuję z tego co ustaliłam wstępnie wcześniej. Cały czas dużo czytam i się uczę...Nie wiem jak liczyć leczo mojej mamy tj. znalazlam wartości odżywcze na necie dla leczo, ale tak na dobrą sprawę biorąc pod uwagę, że warzyw nie liczymy (leczo u mamy to głównie [...]

Mam jeszcze pytanie. Czy ktos realizowal plan treningowy bez specjalnej diety? Jak wygladaja rezultaty? Sa mocno slabsze?

Tak bo oni wyglądają jak mężczyźni, a nie p***ryki jakieś.

[...] na głodówkę i nie ma znaczenia że czujesz się najedzony. Bez sensu też jest takie podejście, że wklejasz jadłospis składający się głównie ze śmieciowego żarcia, po czym jak ktoś zwraca uwagę to od razu do tych śmieci dorzucasz 100g migdałów - od sasa do lasa. Widać że nie masz żadnego pomysłu na dietę i to jest Twój największy błąd na [...]

Nie no - plecy i klatkę jak najbardziej mogę robić - mimo, że wyglądają lepiej niż nogi to nie oznacza, że nie mogą być jeszcze lepsze. Ale jednak z rękami wolała bym zobaczyć jak to będzie wyglądać jak chociaż trica zahoduję do kompletu :-D

[...] lekcji trenerem by poćwiczyć technikę i poświęcić czas na oglądanie filmików na ten temat. Do treningów polecam też zakup płetw krótkich na internecie zapewne znajdziesz jakieś treningi z nimi. Nie zapominaj też o trenowaniu rąk. Do tego polecam zakupić łapki. Przy kupnie łapek prze internet zwróć uwagę na wymiary bo choć niektóre wyglądają [...]

[...] moja dieta i cwiczenia sa w miare dobre. Po co cwicze ? Po prostu dla siebie.. Nic mi nie przeszkadza w sobie tylko troche chcialbym z brzucha schudnac no i wyrobic sobie jakies tam miesnie.. Ale nie nastawiam sie na duze efekty po prostu w dzien mam troche wolnego czasu i wolalbym go wykorzystac w dobry sposob. Wiec do rzeczy.. Moj amatorski [...]

[...] 10 przez 10min Nogi - 1-10-1-20-1-30-1 lub 21-15-9 + przenoszenie stóp do drążku w zwisie Albo moja wersja Lindy czyli Martwy Ciąg, Clean, Przysiad. Albo Pheezy 3 serie: Przysiad ze sztanga z przodu 5powt, podciąganie na drązku 18powt, Martwy Ciąg 5powt, przenoszenie nóg do drążka w zwisie 18, Clean 5 4 dzień Tak samo jak dzień 2. I jak??

haha skąd ja to znam %-) Wiesz może jak wyglądają skoki na łydkach? Ja je wykonywałem jakiś miesiąc temu pierwszy raz od bardzo dawna. No i tak skacze skacze, jakoś lajtowo idzie to cisnę. Ale już parę sekund po skończeniu ćwiczenia pojawiła się niesamowita pompa, już wiedziałem co mnie czeka następnego dnia... i nie tylko następnego. Zakwasy [...]

No, ale musisz przyznac, ze te dziewczyny wcale nei wygladaja lepij niz pare dziewczyn tutaj %-) ja tam wole patzrec na chlopow, ale oni zdjecia tez maja nie tego ;-) Komorka se fotki w lazience jak te lajzy strzelili zamiast zropbic se sesje w jakims ustronnym lasku czy na laczce %-)

[...] Fakt trochę słabiej, a może po prostu inaczej chronią kciuk nią moje poprzednie rękawice, ale to kwestia przyzwyczajenia. Natomiast po paru miesiącach wyglądają wciąż jak nowe, co się raczej nie zdarza. Mają też delikatnie nie równe wypełnienie, ale to podobno w twinsach standard. Rozważyłbym też wyższe modele Dragonów, choć nie wiem jak [...]

Jak nie będziesz jadł odpowiednio to Ci to nic nie da. U mnie wszyscy robią splita (ja i jeden typek robimy co innego), i nie rosną, na palcach jednej ręki mogę policzyć osoby które wyglądają dobrze.

http://www.youtube.com/watch?v=kYpg1y6cA6Y&feature=youtu.be O tu nagrałam takie różne obroty itd, niektóre nie wyglądają fajnie bo rura jest teraz na statycznej umocowana - na końcu chciałam przyszpanować szpagatem, ale boli mnie noga i wyszło...jak wyszło :-P%-)

ogolnie chodzi o spozywanie kwasow omega w odpowiednich proporcjach. Nie pamietam jak one dokladnie wygladaja ale sam uzywam oliwy i wspomagam sie tabsami omega z olimpu ze wlasnie na latwosc podania i odpowiednie proporcje.

Tani i niezly na poczatek jest thermo speed extreme, jesli zalezy na zachowaniu jak najwiecej miesnia to robilbym redukcje podczas brania kreatyny P.s. akurat czytalem druga strone, nie wiedzialem, ze ktos tez poleca TSE, widac spalacz rzeczywiscie zbiera dobre oceny. Ja go cenie za prosty sklad oparty na skladnikach, ktore rzeczywiscie dzialaja. [...]

Ruda, Agataq - dziękuję ;) Wrzucam dzisiejszą michę i wczorajszy trening. @ przyszedł prawie punktualnie i mnie wykańcza - mam brzuch jak bęben (99!!!) i trochę napuchłam. Kolana bolec nie przestały, jak nie przestanie za tydzień to pójdę do lekarza, bo to bardzo denerwujące kiedy polowy rzeczy nie mogę bez bólu zrobić. 1. thrusters (3x10 , 60 [...]

[...] obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem Przesłałam mu zdjecia dziewczyn z forum i zapytałam czy wygladaja jak kulturystki. Powiedział, że Rudej w życiu nie dałby tych 58kg}:-(

Super, że wrzuciłeś zdjęcie (nowej) miski z owocami, bo zapomnieliśmy już jak wyglądają nektarynki ;-]

Tez mi matka!! Co nie wie jak jej cory wygladaja! wyroodna